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フラでつながる絆・コアグループ

ハワイと日本、Hulaのこと、料理のこともちょっと
by koasunny
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ようやく疲れが取れて・・・


ようやく疲れが取れて・・・_b0135882_11353443.jpg
ようやく疲れが取れて・・・_b0135882_11352564.jpg
真鶴に帰ってきた夜は本当に疲労困憊でしたが・・・
ようやく疲れがなくなりました。  
やはり食事のバランスとこの静かな環境かしらねぇ~

朝は、6:30頃に起床・・・
庭を一回りして、朝食は特製の野菜、フルーツたっぷりのスムージー
写真をUPしますが、
小松菜、人参、キャベツ、、リンゴ、ブルーベリー、特製ヨーグルト、牛乳、をミキサーに・・・
ビールジョッキの中くらいのグラスにいっぱいになります。

お昼は、一日の中で一番充実した食事
ごはん軽く一善、サバの南蛮漬け(玉ねぎいっぱい入れて)
ブロッコリーの付け合せ、秋茄子の煮びたし、きゅうりの糠漬け

そして、夜は軽く、にゅうめん(野菜をたっぷり入れます)
本当に純和食です。 塩分をとっても控えめにしています。

そうそう、マイナス10歳肌のこと・・・
以前に、アメリカの研究で、一卵性双生児の姉妹の食生活の違いのことが
話題になったことがあります。
広いアメリカ国土の中で、離れた姉妹が、ある年齢になった時の写真が・・・

想像を絶するような映像でした。
見た目には、多分15歳くらい離れたように見えました。

片方の、しわがいっぱいある人は、喫煙、飲酒、食事もバランスを考えず
自由気ままな生活。

もう一方の人は、飲酒もワインを軽くいっぱいくらい、喫煙はなし
食事もバランスを十分に考えて…運動もして・・・
それから、パンの焦げたところは肌を老化させる成分があるそうです。

7年前に私は心臓の検査カテーテルで入院しました。
その後の食事の管理は相当に大変でしたが、自分の健康のためにきっちり・・・
一日6グラムの塩分を守るのは本当に難しいことです。

パンもなるべく食べません。 なぜならば、塩分、油分が知らないうちに
過剰になってしまうかも・・・だからと言って、味気ない食事ではありませんよ。
外食を楽しむことも・・・OK でも、なるべく食事は自分で作ります。
出来合いのお惣菜も買わないです。

ということで、肌を守るということは、自分の体内も守ること・・・
ある年齢になったら、歯を守り、目を守り、体をいたわる。 
すべて自分のためです。

人生は思いどうりにはいきませんが、ストレスをどうしたら発散できるか、
考えてください。 なるようになるのかも・・・
自分の体を”もったいない、もったいない”、とゴミ箱にしないでください。

それから、もう一つ、あまり濃いお化粧はしないで・・・
皮膚呼吸を止めてしまうからです。
私の人生の中で化粧水は3本ぐらいしか買ってないです。

秘訣かどうかわかりませんが、お風呂から上がったら、
裸のままでしっとりした肌に水分を閉じ込めるために、
乳液かクリームを少しつけます。 それだけなんですよ。

睡眠はしっかりとる。  
午後10時ごろから4時間ぐらいに出るホルモンが大切みたいです。
朝は、寝ている間に着いたほこりぐらいしか顔についていないはず・・・
洗顔は、ぬるま湯で、5回ぐらい軽くすすぐだけです。
自然に肌がつるつるになりますよ。

アレルギーのある私は、無茶はできませんが、
なるべく体に良いものを食べるようにしています。
いちどきりの人生ですから、元気はつらつと生きたいです。
フラを踊り続けたいです。

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by koasunny | 2014-10-01 12:15
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